Що робити, щоб зміцнити кістки?

Включай у раціон йогурт, сир, зелені овочі, шпинат, горіхи, боби, сардини (їж із кістками!) та боби. Поменше солі їжу, обмежуй себе у каві та газованих напоях — усе це заважає кальцію засвоїтися. Вправи із власною вагою стимулюють зростання кісткової маси та допомагають знизити втрату щільності.

Чому оцет розм'якшує кістки?

І з'ясував, що під впливом оцту кісткова тканина втрачає свою первісну властивість – твердість, стає м'якою та гнучкою, а ще темніє. Руйнується внутрішня структура – ​​кістка стає порожньою всередині. Виходить що кислота дійсно вимиває кальцій із кісткової тканини. Збережена копія