Як розвинути чіпкість пальців рук?
Ланцюжок пальців рук тренується вправами на перекладині та утриманням важкого предмета пальцями. Висіть на перекладині доти, доки пальці не розіжмуться. Після невеликого відпочинку повторіть вправу. Як обтяження підійде диск для штанги.
Як посилити пальці на руках?
2. Вправи на силу пальців
- Підкидати важкий предмет та ловити пальцями …
- Відштовхування пальцями від стіни. …
- Віджимання на пальцях від підлоги в упорі стоячи або на колінах. …
- Кистьовий еспандер. …
- Вис на поперечині. …
- Утримання вантажу щипковим хватом.
- Утримання вантажу широким хватом.
- Ізометричні вправи