Як розпочати стрибати подвійні стрибки?

Стрибати на млинець або якесь невелике піднесення. При цьому в одній руці також тримати обидві ручки скакалки і робити подвійне обертання в такт одному стрибку на млинець. Це допоможе вам навчиться стрибати вище. Далі вже можна пробувати стрибати подвійні стрибки на скакалці, але вище за підтягування коліна до грудей.

Що буде, якщо стрибати на скакалці 100 разів на день?

5 хвилин на день, присвячені стрибкам на скакалці, можуть кардинально змінити ваше тіло! Кожні 100 стрибків здатні спалити від 45-80 калорій. Точна цифра залежить від індивідуальних параметрів організму, адже чим більша ваша вага – тим більше енергії потрібно для одного стрибка.