Як можна розтягнути хребет у домашніх умовах?

Для цього використовуються вправи на розтяг у положенні лежачи і стоячи рачки. Розтягування хребта лежачи на підлозі на спині виконується так: прямі ноги тягнути вперед, носки на себе, а руки за головою назад (розтяжка). Позу втримати 5-10 с., Повторити 3 рази.

Кому не можна робити розтяжку спини?

Кому не можна займатися розтяжкою спини. при травмах спини та гострого болю. У разі пошкоджень м'язів, зв'язок або суглобів розтяжка може зробити лише гіршою. Тому спочатку сходіть до хірурга-ортопеда і дізнайтеся, чи можна займатися вам.