Як зробити руки ширші вдома?
Як накачати руки вдома? Вправи для рук
- М'язи рук
- Вправи на трицепс
- Віджимання
- Зворотні віджимання від лави
- Розгинання рук (руки) з вантажем через голову
- Вправи на біцепс
- Підняття сумки або рюкзака
- Вправа з палицею
Як зробити біцепс ширшим за будинок?
Кращий спосіб швидко накачати біцепс вдома. виконувати різні тяги, спрямовані на розвиток спини. До таких базових вправ також ставляться підтягування на перекладині зі зворотним (долоні він) хватом.