Що може спричинити біль у спині?

Іноді він може виникнути раптово – в результаті аварії, падіння або підняття тяжкості, а може розвиватися повільно через вікові дегенеративні зміни в хребті . У деяких випадках болі у спині викликають запальні артрити чи інші захворювання.

Як тягнути поперек?

Ось як їх слід робити:

1. Ляж на спину, зігнувши обидва коліна і поставивши стопи на підлогу.
2. Напруж м'язи живота, притиснувши всю спину, включаючи поперекдо підлоги.
3. Поступово дихайте, утримуючи це положення до 10 секунд.
4. Розслабся – при цьому знову утворюється природний прогин у попереку.
5. Знову виконай вправу.