Чи можна підтягнути внутрішню поверхню стегна?

Вправи з вільними вагами та тренажерами Візьміть гирю або гантель та виконуйте глибокі присідання з широкою постановкою ніг та розведенням колін у сторони. Три підходи по 10 разів буде достатньо, щоб добре навантажити внутрішню частину стегна. Збережена копія

Як позбутися в'ялої шкіри на внутрішній стороні стегна?

Підйом витягнутої ноги на боці Ляжте праворуч, ліву стопу відведіть за праву ногу і поставте на підлогу. Праву ногу, своєю чергою, витягніть. На видиху підніміть її нагору, а на вдиху опустіть назад. Доступна та ефективна вправа, яка допомагає позбавити внутрішню частину стегна від обвисання.