Початкове положення – розташуйтеся стоячи на деякій відстані від стіни, щільно притиснувшись до неї спиною. Стіна виступає як опора. Ноги трохи ширші за плечі, шкарпетки злегка розгорнуті назовні. Ноги трохи зігнуті в колінах, руки лежать на стегнах або схрещені перед собою.

Чим корисна вправа стінка?

Регулярні вправи допоможуть знизити вагу, зміцнити м'язову систему та покращити імунітет. Крім того, шведська стінка є незамінним помічником у профілактиці та лікуванні великого переліку захворювань (проблеми з хребтом, хвороби опорно-рухового апарату, гастрити, мігрень, бронхіти, остеохондроз тощо).

Як робити присідання біля стіни?

Присідання біля стіни Притисніть спину до стіни, ноги, поставивши на ширині плечей, зігніть колінами. Слідкуйте, щоб носки розташовувалися на одному рівні. Руки покладіть на стіну, а погляд направте прямо. Повільно сповзайте по стіні вниз, не відриваючи спину.