Які вправи можна робити на лаві для жиму?

Топ вправ на силовий лаві

• Жим штанги або гантелі від грудей. …
• Розведення гантелей. …
• Скручування на похилій лаві. …
• Згинання рук на парті Скотта. …
• Болгарські випади. …
• Тяги (виконання вправ вимагає опорного пристосування, роль якого виконує лава).

Як робити жим лежачи новачкові?

Техніка виконання жиму лежачи Ваші руки повинні бути трохи ширші, ніж ширина плечей, а кут між плечами бути близько 45 градусів по відношенню до тіла. Зніміть штангу зі стійки, зафіксувавши лікті. Тут дуже важливо не почати виконувати вправу одразу, з нестійкого становища.