У чому краще розводити креатин?
Розбавляти креатин потрібно соками чи молоком, причому перший варіант кращий через солодощі соків. Вуглеводи, що містяться в них, сприяють якнайшвидшому засвоєнню препарату. Якщо соку під рукою немає, можна з'їсти ложку меду чи невеликий десерт одразу після вживання креатину.
Як пити креатин із водою?
Перед тим як вживати креатин у порошку, його потрібно розводити в соку чи іншій рідині та добре перемішати напій. Якщо ви вибрали креатин моногідрат у порошку, рекомендується збільшити прийом рідини до 2,5-3 літрів на добу.