Гейнер для набору ваги можна розводити будь-якою рідиною (водою, соком, молоком), виняток становить гаряча вода, через високу ймовірність згортання білка. Добову дозу необхідно приймати у декілька прийомів, обов'язковим є прийом після тренування, що дозволяє зменшити ефект катаболізму.26 лют. 2020 р.

Як найкраще приймати гейнер?

Випити порцію вранці можна, якщо немає можливості повноцінно поснідати Вживання білково-вуглеводного коктейлю за 30-60 хвилин до тренування дозволить підготувати організм до великих навантажень. М'язи наситяться амінокислотами, отримають запас глікогену для витривалості та проведення більш інтенсивних тренувань.

Як приймати гейнер для ваги?

Ідеальний розмір порції гейнера 150 грам. Кількість порцій на день залежить від вашого харчування, на скільки багато і часто виходить перекушувати звичайною їжею. Як правило, додавши в щоденний раціон два прийоми гейнера по 150 грам – цього буде цілком достатньо, щоб отримати суттєві 1200-1300 калорій. Збережена копія