Пацієнтам рекомендується збільшити споживання харчових волокон (клітковини), зокрема пшеничних висівок до 20-25 г на добу^1,12. Джерелами клітковини є овочі, висівки, фрукти. Щоб уникнути метеоризму, рекомендується термічна обробка овочів, що щадить.

Що робити, якщо запор вже 5 днів?

Тактика боротьби із тривалими запорами

1. підвищити в раціоні обсяг продуктів, що містять грубу рослинну клітковину: овочів, фруктів, висівок;
2. випивати не менше 2 літрів рідини на добу;
3. посилити фізичну активність.

Як допомогти собі при тривалому запорі?

Регулярне харчування 3-4 рази на день, споживання достатньої кількості рідини (1,5-2 літри напоїв та рідких страв на добу при відсутності протипоказань), вживання достатньої кількості клітковини – важливі кроки для нормалізації випорожнень. Збережена копія