Що робити, якщо зводить ногу і не проходить?

Якщо звело м'яз судомою, свідомо розслабити його буде неможливо. Єдиний спосіб – застосувати фізичне зусилля: випрямити пальці стопи руками або потягнути носок ноги на себе. Після того, як судома пройшла, кінцівку можна помасувати, це допоможе відновити нормальний кровообіг.

Як позбутися судом у кісточках?

М'яко, але сильно витягніть ногу, щоб полегшити судому, зігнувши стопу і натиснувши на великий палець ноги . Ходьба та похитування ногою також можуть допомогти при судомах стопи та ноги. Прийняття теплої ванни або душу або використання льоду може полегшити будь-який затяжний біль. Глибокий масаж тканин може допомогти у довгостроковій перспективі.