Виконую підтягування на турніку та віджимання від підлоги в один день. На турніку виконую лише класичні підтягування. Для віджимань використовую дошку, де можна переставляти ручки, щоби тренувати різні групи м'язів. Тому при віджимання в один день роблять п'ять підходів, по одному на різні групи.10 Грудня. 2021 р.

Чи можна підтягуватися та віджиматися щодня?

Чому відповідь на питання про те, чи можна підтягуватися на турніку щодня, негативна: Тому що м'язи ростуть не при самих підтягуваннях, а під час відпочинку. Отже, м'язам необхідно давати відпочинок – і займатися максимум через день, а мінімум раз на тиждень

Чи можна робити віджимання та підтягування в один день?

Так, добре робити віджимання та підтягування одночасно Це тренує всю верхню частину тіла для сили і гіпертрофії. Ви також можете виконувати віджимання із вагою тіла.