маложирні молочні продукти, краще сир чи кефір; овочі без вмісту крохмалю; бобові; кукурудза.11 черв. 2019 р.
Чим годувати дитину після вечірнього тренування?
Які продукти підійдуть для вечері після спорту
- Нежирний сир. …
- Яйця та яєчні білки. …
- Лосось – запечена або приготовлена на пару риба – ідеальний варіант для легкої, але поживної та корисної вечері.
- Куряче філе або індичка. …
- Бобові – джерело рослинного білка, що не містить жирів.
Чим краще годувати дитину після тренування?
Після тренування хвилин через 30 можна перекусити, для цього добре підійдуть: хлібці, фрукти, йогурт, галетне печиво з м'яким сиром. Для відновлення запасів глікогену в м'язах дитині потрібна білкова їжа та корисні вуглеводи, яку вона повинна прийняти через 1,5 години після тренування.