Крім того, на сон сприятливо впливають продукти з високим вмістом триптофану. В організмі з нього утворюється серотонін, що покращує якість сну.. На триптофан багаті соя, горіхи, банани і молоко. Не треба забувати і про вишню – натуральне джерело мелатоніну, гормону, що сприяє засипанню.15 січ. 2022 р.

Що відбувається з організмом, якщо є на ніч?

Їжа перед сном суперечить нашим циркадним ритмам – зміні режимів неспання та відпочинку. Один нічний перекус не порушить їх, але регулярний «нічний дожор» може збити: організм вирішить, що вночі потрібно бути енергійним, а вдень відпочивати.

Що найкраще їсти на ніч?

6 продуктів, які можна і потрібно є на ніч:

• Овочі у будь-якому вигляді. Якщо дуже хочеться їсти, на ніч можна з'їсти овочі у будь-якому вигляді. …
• Курка, індичка. Нежирне філе курки чи індички у відвареному чи тушкованому вигляді – ще один варіант білкової вечері.
• Нежирна риба. …
• Сир. …
• Яйця. …
• Морепродукти