Насамперед для м'язового зростання необхідний харчовий білок. Незамінні амінокислоти, що надходять з їжею, стають будівельним матеріалом для нових м'язових клітин, тому без достатньої кількості білка ви не досягнете зростання м'язів.14 лют. 2021 р.

Що найкраще для набору м'язової маси?

Протеїн та гейнер – найпопулярніші добавки у сфері спортивного харчування для набору маси. При виборі з-поміж них слід виходити з раціону, програми тренувань і порядку дня, і навіть індивідуальних особливостей організму.

Що їсти увечері для зростання м'язів?

Правильна вечеря складайте з білків та овочів, вуглеводи краще відкласти до наступного ранку. Останній раз їжте пізніше 1-2 годин перед сном. Це має бути легкозасвоюваний білок, який не ляже каменем у шлунку. кефір або сир. Збережена копія