Приймати креатин потрібно після тренування. Якщо ви поділяєте денну дозу на дві порції, то один прийом повинен йти після тренування, а інший – до фізичної роботи, протягом дня або навіть перед сном.17 Грудня. 2018 р.

Коли краще приймати креатин уранці чи ввечері?

Якщо це день тренувань, приймати креатин потрібно відразу після тренування. По-перше, він краще засвоюється в такому випадку, а по-друге, виключається порушення водного балансу, як якщо приймати креатин перед тренуванням. Якщо це день відпочинку, приймати креатин потрібно вранці натще.

Як правильно приймати креатин до їди чи після?

Креатин рекомендується вживати на голодний шлунок відразу після тренувань. Застосування добавки разом із їжею не дасть потрібного ефекту. Речовина буде зруйнована під впливом ферментів.