Що можна робити вночі, якщо не хочеш спати?
Як не спати всю ніч:
- прийміть контрастний душ;
- провітріть приміщення;
- увімкніть бадьору музику;
- додайте освітлення;
- запаліть аромасвічі;
- випийте чашку кави або іншого тонізуючого напою;
- приготуйте для роботи жорсткий стілець.
Що робити вранці, коли всі сплять?
Розплануйте ранок заздалегідь – так ризик проспати буде менше.
- Випийте склянку води. …
- Побудьте трохи у тиші. …
- Почніть фізичні вправи. …
- Приділіть увагу довгостроковим цілям. …
- Перегляньте свій список справ. …
- Беріться за найважчі завдання. …
- Прийміть холодний душ.