Як правильно харчуватись для здорового способу життя?
Принципи здорового харчування У щоденному раціоні має бути оптимальна кількість жирів, білків і вуглеводів.. Їжа має бути свіжою і приготовленою щадним способом. Бажано повністю виключити агресивну смаження, замінити її на запікання та приготування на пару.
Що можна їсти при правильному харчуванні?
Раціон дня для схуднення на 1000 калорій на день
| Дні тижня | Калорійність їди (ккал) | |
|---|---|---|
| Середа | шматочок чорного хліба із сирним сиром | горіхи – 30 |
| Четвер | сир – 145 | склянка молока |
| П'ятниця | каша на знежиреному молоці – 154 | цільнозерновий хліб із сирним сиром |
| Субота | салат з томатів та яєчного білка – 149 | йогурт |
Збережена копія