Чого потрібно їсти більше білків чи вуглеводів?

Вважається що вуглеводи повинні становити 55-60% загальної калорійності, білки – близько 15%, жири – трохи більше 30%.

Що потрібно їсти білки чи вуглеводи?

У щоденному раціоні білки повинні становити 10-15%, жири – близько 30%, вуглеводи – 50-55%. Кожен із макронутрієнтів грає найважливішу роль організмі. Білки, потрапляючи в кров, розщеплюються до амінокислот – і ці кислоти буквально будують наш організм, утворюючи та відновлюючи тканини.