У цей період закладаються всі органи та системи в організмі дитини, формуються тканини. Організму потрібні повноцінні білки та вітаміни: нежирне м'ясо (кролик, курка, індичка), риба та морепродукти, кисломолочні продукти. Обов'язково їсти рис, свіжі або заморожені овочі, сезонні фрукти.
Що найбільше корисне вагітним?
ТОП-5 корисних продуктів для вагітних
- Яйця Цей продукт легко засвоюється і має унікальні властивості. …
- Лосось Ця риба корисна протягом всього періоду вагітності, навіть на ранніх термінах. …
- Боби Квасоля, горох та сочевиця є дуже ситними продуктами. …
- Грецькі горіхи …
- Фрукти та овочі
Що таке на 3 місяці вагітності?
Дієта у третьому триместрі
| Вітаміни та Мінерали | Де вони містяться |
|---|---|
| Фолієва кислота | Брокколі, шпинат, зелений салат, авокадо, горіхи, насіння |
| Кальцій | Молочні продукти (молоко, йогурт, сир, сир), мінеральна вода, багата на кальцій |
| Вітамін D | Жирна риба (лосось, сардини, макрель) |
| Залізо | М'ясо риба |