Чотириголовий м'яз стегна (квадрицепс) відноситься до передньої м'язової групи стегна, м'яз-розгинач, який відповідає за розгинання ноги в колінному суглобі.

Чому Чотирьохголовий м'яз?

Чотириголовий м'яз стегна (квадріцепс) – це найоб'ємніша м'яз людського тіла. Вона складається з чотирьох окремих м'язів: трьох широких м'язів (медіальний, латеральний та проміжний) і прямий м'язи стегна. Вони утворюють основну масу стегна і в сукупності є одним із найпотужніших м'язів у людському тілі. Збережена копія

Як накачати 4 Головний м'яз стегна?

Техніка виконання: ляжте на спину, зігнувши коліна і поставивши ступні на підлогу, руки вздовж тулуба. Потім підніміть стегна і трохи напружте їх. Підніміть праву ногу вгору якнайпростіше, зберігаючи ступню зігнутої, одночасно піднімаючи поперек і сідниці. Підніміть стегно якомога вище, напружуючи м'язи преса.