Але боротися із нападом агресії можна. Що може допомогти: дихальні техніки, наприклад «дихання по квадрату», техніки м'язової релаксації на кшталт «релаксації за Джекобсоном». Ці техніки не вимагають обмірковування, вони швидкі у використанні та надзвичайно ефективні, коли необхідно знизити інтенсивність емоцій. 6 травня 2022 р.
Як можна впоратися зі своєю агресією?
Як боротися з агресією
- Відверніться від ситуації Якщо щось не виходить, то можна, можливо спробувати вплинути розвитку ситуації, просто змінивши її. …
- Видихніть і порахуйте до 10. …
- Розвивайте терпіння.
- Не кричіть …
- Більше смійтеся…
- Поміняйтеся місцями з іншою людиною.
- Займайтеся спортом
Як позбутися агресії та агресії?
Як безпечно виплеснути агресію
- Знищте непотрібну річ Якщо у вас є можливість, відійдіть у вільне приміщення і виплесніть агресію на предмети. …
- Спробуйте метод порожнього стільця.
- Послухайте музику.
- Напишіть про те, що відчуваєте.
- Влаштуйте тренування