Протягом 20–40 хвилин після пробіжки дуже бажано попити та поїсти. Пост-тренувальна їжа має містити вуглеводи, щоб забезпечити м'язи необхідною енергією. Добре підійдуть печена картопля або паста, а як сніданок – тости з арахісовим маслом або джемом, оладки, каша з сухофруктами.18 лют. 2019 р.

Що краще робити після пробіжки?

Після завершення пробіжки, навіть дуже легкої, Витратьте п'ять хвилин на спокійну затримку. Зробіть широкий випад і потягніться вниз корпусом, зробіть різні нахили, обов'язково потягніть литкові м'язи. Це допоможе створити відтік молочної кислоти із м'язів.

Що їсти після пробіжки вранці?

Як харчуватися після пробіжки У будь-якому випадку після бігу потрібно поповнити запас рідини, глікогену та відновити м'язи. Для цього оптимальні страви або спортивні батончики із співвідношенням вуглеводів та білків 3:1 або 4:1, а також вода чи спортивні напої.