Як пізно лягати і рано вставати?
Як легко вставати рано вранці
- Знайди стимул рано вставати Відклади на ранок шматочок тортика, заплануй читання своєї улюбленої книги чи перегляд улюбленого серіалу. …
- Поклади будильник подалі від ліжка.
- Випий склянку води.
- Зроби зарядку.
- Лягай спати і вставай в один і той же час.
- Домовись із друзями контролювати один одного
Збережена копія
Чому о 5-й ранку легше вставати ніж о 7-й?
Незадовго до пробудження, близько 5 ранку, в організмі підвищується продукція "гормонів активності" – кортизолу, адреналіну, у крові зростає рівень гемоглобіну та цукру, частішає пульс, дихання стає глибшим. Так ваші органи готуються до пробудження. Саме тому вставати о 6-й ранку куди простіше, ніж прокидатися о 8-й.