Якщо ви вирішили бігати на вулиці в мороз, обов'язково розімніть перед пробіжкою суглоби та сухожилля. Не робіть класичну розтяжку, приділіть увагу мобільності суглобів, оскільки вони відповідатимуть за вашу стабілізацію перших хвилин бігу. У такій розминці ви повинні злегка розігрітися, але не спітніти. 4 груд. 2021 р.
Як правильно бігати на вулиці взимку?
Біг взимку на вулиці — це не тільки кардіонавантаження, а й зміцнення імунітету, і загартування організму. … Дотримуйтесь черговості виконання:
- інтенсивна ходьба, біг на місці – 2-3 хв;
- розминка рук та плечового пояса;
- нахили та повороти;
- розігрів гомілкостопів і розтяжка ахілла;
- присідання.
Збережена копія
У чому краще бігати взимку на вулиці?
Перший шар – термобілизна для запобігання переохолодженню. Краще купити спеціальний фітнес-комплект із синтетичних тканин, які, на відміну від бавовни, відводять вологу, а не вбирають її. Другий шар – одяг із флісу. Вона підтримує тепло і, як і термобілизну, відводить вологу. Збережена копія