Віджимання безпосередньо активують дельтоподібні м'язи, трицепси та грудні м'язи.. Вони також впливають на сектори живота та попереку, верхню частину спини, сідниці та всі частини ніг. Практично всі головні та другорядні м'язи використовуються для збереження положення планки, яке доводиться утримувати під час віджимання.

Чи можна накачатися роблячи лише віджимання?

Що в результаті дають віджимання Як було сказано раніше, віджимання збільшують м'язи, але не всі. Тобто все тіло ними прокачати неможливо. Тому, щоб підтримувати рівновагу, потрібно додатково опрацьовувати спину, прес та ноги. Збережена копія

Чи можна накачати руки лише віджиманнями?

Безумовно, за допомогою віджимань можна розвинути мускулатуру рук, грудей та плечей. Це улюблена вправа каратистів. Для фізруків це улюблений спосіб покарати неслухняних учнів. А для вас це може стати діючим інструментом для накачування рук.