«Півгодини кардіо на день – те що потрібно. Це може бути біг, інтенсивна ходьба, їзда велосипедом. Найкраще — ходьба, вона ідеально підходить для того, щоб зігнати жирок із внутрішньої поверхні стегон», — сама Рейчел щоранку починає з п'ятикілометрової прогулянки.22 серп. 2021 р.

Як скинути вагу з стегон?

Вам буде корисно:

1. бігати або їздити велосипедом – це можна робити на вулиці або в тренажерному залі;
2. робити загальну зарядку із стрибками на скакалці;
3. силові вправи – присіди, розлучення ніг та багато інших задіяють внутрішні м'язи стегна, а також дозволяють накачати гарну попу.

Як позбутися товстих ніг?

Вправи, щоб прибрати жир з ляшок

1. Біг на місці з високим підйомом колін перед собою: з кожним підйомом ніг намагайтеся піднімати коліна якомога вище, руки тримайте вздовж тіла. Чим вищий підйом колін і частота рухів — тим вища інтенсивність.
2. Присідання: ноги поставте трохи ширше за стегна, спираючись на всю стопу.