Чим можна замінити вертикальну тягу?

Найпростіший варіант – упор лежачи з дотиком колін. Більш складний варіант – повноцінні віджимання в упорі лежачи. Ще ускладнити вправу можна: змінюйте висоту постановки ніг, так навантаження зміщується від сильнішого низу грудних м'язів до їх слабшого верху. Збережена копія

Як зробити вертикальну тягу?

0:01Рекомендований кліп · 59 сек.Вертикальна тяга – YouTubeПочаток рекомендованого кліпуКінець рекомендованого кліпу