Як зробити, щоб руки стали сильними?
Ці вправи універсальні, новачки можуть виконувати їх із власною вагою.
- Віджимання Регулярне виконання вправи підвищить силу і підтягне обвислу шкіру рук. …
- Згинання рук Вправа дозволяє підкачати біцепс. …
- Тяга у нахилі …
- Молоток …
- Згинання зап'ясть сидячи …
- Жим сидячи …
- Зворотні віджимання.
- Віджимання на пальцях
Як зробити руки витривалішими?
10 вправ підвищення витривалості рук
- Вчіться розслаблятися. …
- Завдайте швидкі удари. …
- Зробіть удари щільнішими. …
- Не виходьте за межі своїх можливостей. …
- Тренуйтеся з пневмогрушею. …
- Бійте у верхню частину боксерського мішка. …
- Працюйте із грушею на розтяжках. …
- Бій з тінню.