Для сироватки потрібно близько 20 хвилин, тому його рекомендують пити відразу після тренування чи вранці для швидкого поповнення організму білком. А ось казеїн після попадання в шлунок утворює гель чи потік. Перетравлюється він довше, як правило, 3-4 години, деякі виробники заявляють більше, аж до 8 годин.2 травня 2022 р.

Коли краще приймати казеїн?

В цілому, казеїн найкраще приймати перед сном, оскільки уповільнене вивільнення білка підтримує відновлення під час сну.

Чи можна пити казеїн вдень?

Приймати казеїн можна і вдень, замінивши їм один із прийомів їжі. У такому разі проміжок між тренуванням та прийомом коктейлю повинен становити не менше 1 години. В іншому випадку фізичне навантаження може спровокувати неприємні відчуття у шлунку та почуття тяжкості. Збережена копія